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                  夏季小知識

                  2018/6/23 15:47:00本站原創 【字體:

                  三天不吃飯的人還可以頂的著,假如三天不喝水,那真的是受不了的。所以說水對我們是多么重要的,特別是夏天,一個鐘不喝水都覺得難受,夏天也是比較容易出汗的,所以我們要補充的不僅僅是水,還有鹽分,那么夏季我們應該喝些什么呢?

                      特別是近段時間以來,深圳溫度不斷上升,我們大量排汗散熱,水和礦物質也不斷流失。假如水鹽分流失太多,但又得不到及時補充,身體內電解質會紊亂,容易出現中暑等癥狀。深圳家政公司的營養家告訴大家,夏季盡量多喝這幾種飲品有利健康。
                   
                    1.綠豆湯
                  消暑止渴,清熱解毒,利水消腫,既營養又消暑,適合暑熱天氣,咽干口渴者食用。如果是清熱,做綠豆湯時不需久煮,湯汁碧綠清澈即可;如果是解毒,需將綠豆煮爛,湯汁渾濁方可。脾胃虛寒者最好不要食用。
                   
                    2.綠茶
                  夏季機體能量消耗增多,綠茶性涼,清熱解毒,可消食解膩,提神益思。茶中富含茶多酚、咖啡堿、多種維生素和礦物質。
                   
                    3.烏梅湯
                  烏梅有止渴、止咳、止瀉、止痛和止血的功效。夏季很多人會出現口渴、心煩、急躁等不適癥狀,可以選用烏梅加少許白糖煮水飲用。
                   
                    4.牛奶
                  夏季陽光充足,陽光是維生素D的“活化劑”,活化的維生素D促進鈣的吸收,而牛奶是鈣質的良好來源,飲食上可以每日保證牛奶的充足攝入。一般健康人群每日補充250毫升左右。

                   

                   


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